起床後！ 夕食・入浴後２時間以上経過した就寝前 が良いそうです。 いままでは夕食後、入浴前に測ってました。 これからは起床後と就寝前にします。 男性の健康とされる体脂肪の目安10~19％ 20％以上で軽度肥満となる BMI的には76キロ以上で25をこえるので肥…

今日はめちゃくちゃ眠たいです。 前々日の寝不足が今日に跳ね返ってきたようで、年を取ると、筋肉痛だではなく、眠けも遅れてやってくることをしりました。 ここ最近体重及び体脂肪を削減しようと、YouTubeダイエットを日々送っていますが、ヨガやストレッチ…