今日も元気に検索中

メモ代わりに作ったはずが最近はGOLFの悩みが増えています。

肉体修正

腰をいわす

久々に腰やりそうになりました。 今は何とか一命をとりとめているような状況です。 あわや「ぎっくり腰」 毎日運動を心がけているので、安静にしながら今できる運動をしていきます。 とりあえず今は握力アップのにぎにぎしています。 【送料無料】18本セット…

腹筋ローラーのやりかた

腹筋ローラーについてメモ 鍛えられる部位 腹筋群・・・腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋 使い方 おへそを見るように背中を丸めながら、まっすぐ押していく 元の位置までゆっくり引き戻す ※初心者はねそべるまでいってよし 5~10回×3セット、やりすぎ注意 …

ぶち壊れました

最近体重、体脂肪にとらわれすぎたせいか、ついにぶち壊れました! わたし、甘いものを大量摂取したくなりました わたし、甘いもの大量摂取しました♪ わたし、心が晴れやかになりました わたし、運動頑張ります 半年前の体脂肪データが体重計にあり、確認す…

体重を測るタイミング

起床後! 夕食・入浴後2時間以上経過した就寝前 が良いそうです。 いままでは夕食後、入浴前に測ってました。 これからは起床後と就寝前にします。 男性の健康とされる体脂肪の目安10~19% 20%以上で軽度肥満となる BMI的には76キロ以上で25をこえるので肥…

YouTubeダイエット継続中

外に走りにいけなくなった、ジムに行くのは面倒ということで始めたYouTubeダイエット、体脂肪を減らす、筋肉をつけることを目的に、楽しんでします。 今見ているチャンネルは、マリコ様のヨガとまりな様の踊り このチャンネルを2、3個行っています。 ひと…

体脂肪と私

体重が過去最高を随時更新しています。 体重が増えた分はそこまで気にならなかったのですが、体脂肪が20%になりました。 いままでは17、18%位だったのに年齢とともに体脂肪たくわえはじめました。 ここである仮説を立てましたもしかしたら体重増加分は純粋…

回復の見込み有

打ちっぱなしでアプレンしてきました。ほんとは打席で練習したかったけど、無理するのわかってたので、外のアプレン場所に入り浸りました。 久々の練習マジで楽しかったなー♪距離が離れるとだんだんボールがばらけてくるのが確認できたのは大きな収穫だった…

安静にしつづけてます

もう二週間近く安静にしてるとそろそろ体がイライラするっていう話 腰がなくなった感覚から一週間、腰が痛くなってからはや二週間がたとうとしています。私そろそろクラブを振りたいです。腰は痛いけどクラブはふりたいのです。 ハーフスイングでいいから振…

整骨院通院中

整骨院にお世話になることになっています。 長年の姿勢の悪さ、筋肉の硬さ、ぎっくりからの無理ゴルフ&GWにより我が体はボロボロです。 しばらくは通院が続きそう。 なにより困ったのは、歩けない、走れない、ゴルフ練習ができないっていう 折角運動モード…

ギックリ腰

死んでました。 GWブログ書くつもりもなかったんだけど、それ以上に死んでました。 くしゃみしたらギックリ腰発生! 一日目はそれとなく過ごしプール作るためにバケツリレーとかもできた。 二日目特に予定がなかったので、安静にして次の日のGOLFに備えた。 …

良い感じの力感

暖かい日が続き朝運動をしに行くと、ついに人々が行動を始めたようだ。 犬の散歩にラジオを聞かせるタイプで歩くご老人いろんな人が朝を楽しんでいる。我もと思い、日々歩いたり、走ったりしているんだが、なんせ足が筋肉痛&はりを感じる。日頃の運動不足が…

ひとまず歩く

人はすぐ怠ける。むしろ私はすぐさぼる。 理由をつけてさぼる。なので、理由を消すために毎日歩いて出勤してます。都会だと当たり前以下の距離だけど、田舎にとっては速攻車が選ばれる。コンビニ行くのも来るましかもその距離1㎞ で私の通勤距離は2.5㎞くら…

ながねんの習慣からのダメージ

猫背がに股という最強の姿勢の悪さを装備しています。 そして片足をあぐらのように曲げて座る習慣が追加されついに体が悲鳴を上げ始めました。股関節が痛い! 片足を曲げてすわるのが好きすぎて外側には簡単にひらくけど、通称女の子座りができない。走って…

ブログが減った

ひとつ前の記事が消滅してた。たしかランニング再開って書いてたのに。 消えたものは仕方ない。今日のお題も 走ったです。 あさ5時半にスタートしました。昨夜除雪がはいり、道脇の雪山を崩したようで、歩道はガッシャガシャになってました。 あんなに舗装…

そろそろ走るか

暖かくなってきたので走ろうと思う。

睡眠期間変更

一日は24時間しかないけど最近やりたいことが増えてきた。 夏は早く寝て早朝にゴルフ練習、ランニングをしていたが、 冬はゆっくり起きて夜、運動、ゴルフ練習、読書ゲームをする。 睡眠時間6時間確保できればいいので、12時に寝て、6時に起きる。 この生活…

走らない

雪が降り積もってしまい、病気がかさなりもうしばらくランニングはお休み そのお休みが連鎖して、ゴルフ練習、筋トレ、体幹、ストレッチ全部お休み もうダメ人間 正月に体重もどる恐怖が その為に食事制限したいけど、なぜかこの時期食事がうまい もうダメ人…