腹筋ローラーのやりかた

腹筋ローラーについてメモ

鍛えられる部位

腹筋群・・・腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋

使い方

おへそを見るように背中を丸めながら、まっすぐ押していく

元の位置までゆっくり引き戻す

※初心者はねそべるまでいってよし

5~10回×3セット、やりすぎ注意

継続させる

これ多分一番需要です