年齢の増加に伴い、脂がのってきた。しかも今の生活じゃ全く落ちない
運動しない、仕事はデスクワーク、痩せるはずがない
筋トレ体幹は週２，３はするけど、軽くなので体は大きくなる一方
ってことで走ってみることにした。
でも走って痩せるのに効果的な方法はと思い、検索検索
このサイトでお勉強
20分以上走る！？
20分越えると脂肪の活用率が増える!!
糖の使用から脂に代わるポイントが20分のようです。
心拍数は120
お、おう
どうやらあまり速く走るのは好ましくないようだ
こういうのひつようなのかな？
血圧も図れるようだしためしてみるかなー
走る前に水分補給
30分程度なら水でOK長いときはエネルギーチャージ
週間にする
もうある意味これがすべてなんじゃない？
週間にするまで走れるかが勝負ってことね
ひとまず週間を目的に継続してみみます。
ちなみに本日で２日目です♪
