毎日どこかが筋肉痛で気持ちいいです。
腹筋ローラーした次の日なんかヒーヒーものです。
あー効いてるって感じが気持ちいい。
ストレッチ系の動画をみると、前より曲がると、それまた快感
いまいい感じのモードに入っています。
ここまで始めるとやはりウォーキングやランニングがしたくなってきています。
いままは基礎力をつけ雪解けを待ちたいと思います。
※仮想通貨暴落してだいぶお金が溶けています。溶けすぎたので、もうしばらく放置です。
オークリーのシャツ頂きました！ズボンもいただきました！帽子も頂きました。
え！？
あのキャディーバック買えってことですか？
腹筋ローラーについてメモ
腹筋群・・・腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋
おへそを見るように背中を丸めながら、まっすぐ押していく
元の位置までゆっくり引き戻す
※初心者はねそべるまでいってよし
5~10回×3セット、やりすぎ注意
これ多分一番需要です
起床後！
夕食・入浴後２時間以上経過した就寝前
が良いそうです。
いままでは夕食後、入浴前に測ってました。
これからは起床後と就寝前にします。
男性の健康とされる体脂肪の目安10~19％
20％以上で軽度肥満となる
BMI的には76キロ以上で25をこえるので肥満
これは本当にめも
今日はめちゃくちゃ眠たいです。
前々日の寝不足が今日に跳ね返ってきたようで、年を取ると、筋肉痛だではなく、眠けも遅れてやってくることをしりました。
ここ最近体重及び体脂肪を削減しようと、YouTubeダイエットを日々送っていますが、ヨガやストレッチをしていると、自分の体の悪いところを感じてきました。
特に骨盤、股関節が弱っている気がします。骨盤に関しては超猫背のおかげでズタボロ感があり、股関節に関しては、ゴルフでよくいたくなるので、多少の自覚はあります。
股関節のストレッチをすると、痛い＆できないとなるので、いまは意識して取り組んでいます。
いままで、適当に使っていた体を見直すと色々な不備が目立つので、注意した生活が必要と感じます。
仕事中、いすに座っているときは、骨盤の前後左右の傾きを意識していきたいと思います。
まだまだこの体とは付き合っていきたいので、少しのことから始めていきます。
こういの必要なのかな？
